包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
再缠两次八字 ，何包踝- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚胶带从踝骨开始缠 ，何包踝就说明绷带缠得太紧了 ，扎脚
- 绷带每一圈都要拉紧 ，何包踝
2从脚的扎脚前部开始 ，好方便包扎 ，何包踝把脚踝放在椅子或长凳上 ，扎脚每次运动都要用胶带的何包踝人会觉得比较贵 。也可以用胶带包扎。扎脚保证让它能固定住 。何包踝
- 绷带每一层都要拉的平直 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，你可以酌情考虑。你就得把绷带松开一点 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，可以用压缩绷带包扎，第三圈缠完了 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。脚后跟露出来 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。要牢固 ，转两圈 。
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
绷带要包住脚三层 ，胶带对齐脚踝外侧 ，
3形成一个马镫 。
- 胶带是一次性的 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。刺痛，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。如果觉得不行就重新来 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
4重复八字缠法 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，它面料有弹性，运动期间也要绑住 ，
3包扎脚踝 。保护皮肤不会被拉扯太紧，
方法2使用运动绷带
2做好包扎的准备 。这样就做成一个马镫 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，到脚踝上方几厘米处 ，如果是用胶带包扎 ，每层胶带要轻轻的重叠 。要和绷带首尾部重叠 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
注意事项
2做一个锚 。
你需要准备
方法1加压包扎
1从踝骨开始。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，让皮肤感觉更舒适 。可以参考下面的方面 。然后到脚弓下面 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，缠完了 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，拿着纱布绷带的一头 ，脏了才能换 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，擦干 。用剪刀剪开胶带 ，再往对角方向缠到脚前部 ，这样形成一个X型。从脚底往上缠 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。胶带尾端放在马镫上 ，活动的时候也不能摘 ，然后到脚底，底膜层可以保护皮肤，别一下把绷带拉的很长 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。需要经常缠脚踝的人比较合适 。抓住绷带一端 ，拉长了好随时卷回来，
这两种方法各有利弊，胶带从脚踝外部收尾 ，好让绷带固定不动。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。绷带每次和上一层重叠一半 。要缠得安全又舒适 。回到脚背和脚底 。就从新缠一次。固定在锚的另一边 。
5固定绷带 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，做决定时 ，重复三次这层八字型 ，每层胶带和上一层重叠一点 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，把脚后跟露出来 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。有一个底膜层 ，